セルフケアについて

セルフケアは、パフォーマンスや成果に直結する。 生活に組み込まないといけない。

普通の人にとっては、ライフハックはとても有効。

健康への投資である。

セルフケア、つまりある習慣を組み込むためには、戦略が必要である。意志力が必要なのではない。

インセンティブ 楽に、楽しく、簡単に出来ること 仕掛けや仕組みによって、無意識あるいは強制的に出来るもの

この３つを持って行動を変容させる。

アクティブレストとか 認知の歪みを直す、失敗をポジティブに捉えるなどなど、沢山ある。

大事。